Liebe Patientinnen und Patienten,
die bayrischen und hoffentlich auch deine Sommerferien stehen vor der Tür! Wie nutzt du die wundervolle Gelegenheit, dir und deiner Familie eine Auszeit vom hektischen Alltag zu gönnen? Ich möchte dich von Herzen dazu ermutigen, diese Zeit bewusst zu nutzen, um sowohl für sich selbst als auch für Ihre Kinder Momente der Ruhe und Achtsamkeit zu schaffen.
Wir tun das gleiche: Vom 24. Juli bis zum 12. August 2024 ruhen Praxis, Akademie, Podcast und Social Media.
Terminvereinbarungen weiterhin sind über die digitale Praxis jederzeit möglich
Die Bedeutung von Ruhe und Entschleunigung
In unserer schnelllebigen Welt ist es wichtiger denn je, regelmäßig innezuhalten und sich auf das Wesentliche zu besinnen. Ruhe und Entschleunigung sind nicht nur Balsam für die Seele, sondern auch essenziell für unsere körperliche Gesundheit. Stressabbau, bessere Schlafqualität und ein gestärktes Immunsystem sind nur einige der vielen positiven Effekte, die uns regelmäßige Pausen und Momente der Stille bringen. Und das geht einer alktuellen Umfrage der BKK Pronova viel zu vielen Menschen in ihrem Urlaub heutzutage ab!
Laut einer aktuellen Umfrage der Pronova BKK vom April 2024 fühlen sich 24 Prozent der Beschäftigten nach dem Urlaub wenig erholt, weitere 19 Prozent nur mittelmäßig. Gründe dafür sind die hohen Belastungen vor und nach dem Urlaub, d.h. 43 % aller Beschäftigten kommen schlecht oder mittelmässig erholt aus dem Urlaub zurück!
Achtsamkeit im Alltag
Achtsamkeit bedeutet, im Hier und Jetzt zu leben und den Moment bewusst zu erleben. Für Eltern und Kinder ist dies eine wertvolle Praxis, die dabei helfen kann, den Alltag stressfreier und harmonischer zu gestalten. Kleine Übungen wie bewusstes Atmen, achtsames Essen oder das Genießen eines Spaziergangs in der Natur können Wunder wirken. Diese Praktiken fördern nicht nur das Wohlbefinden, sondern stärken auch die familiären Bindungen.
Alle Techniken die du in deinem Urlaub zu Hause nutzen kannst findest du in diesem Online Kurs: Osteopathische Achtsamkeit
Warum Ruhe und Achtsamkeit so wichtig sind:
- Stressabbau: Gönnen Sie sich regelmäßige Pausen und Momente der Stille, um Stress abzubauen.
- Bessere Gesundheit: Entschleunigung fördert Ihre körperliche und mentale Gesundheit.
- Familienzeit: Gemeinsame achtsame Aktivitäten stärken die Bindung zwischen Eltern und Kindern.
Social Media Detox
Die ständige Erreichbarkeit und der Druck, immer auf dem neuesten Stand zu sein, können sowohl Erwachsene als auch Kinder belasten. Die Sommerferien bieten die perfekte Gelegenheit für einen Social Media Detox. Legen Sie regelmäßige offline Zeiten ein, in denen Handys, Tablets und Computer ausgeschaltet bleiben. Dazu rät mittlerweile sogar die AOK! Nutzen Sie diese digitalen Pausen, um wieder mehr echte Verbindungen zu knüpfen und die Welt um sich herum bewusst wahrzunehmen.
Kontakt mit der Stille
Stille ist eine kostbare Ressource in unserer lauten Welt. Ob beim Meditieren, beim Lesen eines guten Buches oder einfach beim Genießen der Natur – Momente der Stille helfen uns, uns selbst wieder näherzukommen und innere Ruhe zu finden. Für Kinder können solche stillen Momente ebenso wertvoll sein und ihnen helfen, ihre eigenen Gedanken und Gefühle besser zu verstehen.
Permanente Erreichbarkeit und Handy Nutzung führen zum Gegenteil berichtet auch der Merkur!
Wir hoffen, dass Sie diese Tipps in Ihre Ferienzeit integrieren können und wünschen Ihnen und Ihren Familien erholsame und achtsame Sommerferien. Unsere Praxis ist ab dem 13. August wieder für Sie da und wir freuen uns darauf, Sie dann wieder begrüßen zu dürfen.
Tipps für die Ferienzeit:
- Achtsamkeit: Integrieren Sie kleine Achtsamkeitsübungen in Ihren Alltag.
- Social Media Detox: Reduzieren Sie die Bildschirmzeit und genießen Sie die analoge Welt.
- Stille genießen: Finden Sie Momente der Ruhe und nutzen Sie sie zur inneren Einkehr.
Herzliche Grüße,
Ihr Team der Praxis und Akademie für Osteopathie
Stefan Rieth, Msc, Ost. D.O.
